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Cómo
enfrentar el estrés post-vacacional
 Buenos Aires (16/02/2009) -
Se termina el período de descanso de cada verano; pero en
general, luego de este segmento de vacaciones, la mayoría de
las personas sufren algún tipo de angustia o añoranza por el
ocio perdido.
El panorama cambia cuando esa “añoranza”, se transforma en
algo más: depresión, nerviosismo generalizado, irritabilidad,
ansiedad, y hasta a veces, sintomatología física que acompaña,
lo cual impide continuar con la vida normal.
Según un informe del
Centro de Estudios
Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) se
notó un marcado
crecimiento de las consultas de pacientes que padecen cuadros
de Trastornos de Ansiedad tras volver de sus vacaciones.
Entonces, las vacaciones en vez de ser un momento para
relajarse y olvidarse de preocupaciones, pasan a ser todo lo
contrario, ya que la persona no logra desconectarse de su
actividad laboral cotidiana.
“Hoy día, es más que frecuente encontrar en nuestras
consultas a pacientes que explican que su problema comenzó un
tiempo luego de las vacaciones, que están nerviosos,
angustiados y sobresaltados, todo les preocupa, transpiran
mucho, tienen taquicardia y problemas para dormir. En ciertos
casos, acompañan del relato de una crisis de pánico, como
corolario”, explica la Lic Gabriela Martínez Castro, Directora
del CEETA.
También en CEETA aseguran que está comprobado que luego de
un tiempo de atravesar altos niveles de estrés aquellas
personas que son proclives, es decir, quienes están
predispuestos a sufrir ansiedad, presentan las primeras
señales o trastornos de ansiedad, luego de un tiempo de
transcurrido el suceso estresante, que puede ser por altos
niveles de exigencia laboral o académica, en el caso de los
estudiantes; cambio de empleo, enfermedad o muerte de un ser
querido, divorcio, embarazo, nacimiento, mudanzas y hasta
casamiento, entre otras causas.
Consejos para manejar la enfermedad
Para mitigar o evitar de la mejor manera posible el estrés
post vacacional CEETA brinda algunas recomendaciones:
equilibrar en la agenda las horas de sueño, tener una
alimentación balanceada, tiempo de ocio y recreación, fijar
períodos de tiempo dedicado al trabajo, estudio o demás
obligaciones, y hacer ejercicio al menos tres veces a la
semana. En el orden de lo posible, tomar periodos cortos de
descanso durante el año.
 También es recomendable resolver los problemas de a uno,
dividiendo cada uno en diversos ordenes de complejidad,
proponiendo una alternativa de solución para cada uno,
eligiendo la opción más realista posible, o aprendiendo a
aceptar que dicho problema no posee solución.
Es necesario cambiar la visión negativa o catastrófica
sobre los acontecimientos por suceder, reemplazando esa
mirada, por otra más realista y mesurada a la hora de evaluar
la realidad.
Y siempre recordar que no hay que intentar controlarlo
todo, de hecho, es una tarea utópica
“En el caso no lograr manejar adecuadamente la situación de
estrés, es aconsejable no perder tiempo y evitar que el
cuadro avance, ya que puede resultar incapacitante para quien lo
padece. Es aconsejable consultar a un experto en la materia,
dado que con la terapia cognitivo-conductual (tratamiento de
elección), se hace posible obtener el alta en pocos meses”,
concluyó la Licenciada Martínez Castro.
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La licenciada Gabriela
Martínez Castro, directora del CEETA, está disponible para consultas o entrevistas
sobre el tema. Comunicarse al 011-4110-0183 ó
011-15-6096-4656 para concretarlas o enviar un mail a
gabriela@quasarcomunicacion.com.ar |
Los Trastornos más frecuentes
Los trastornos de ansiedad son variados, pero en lo que al
estrés post-vacacional se refiere, dos de ellos son los que se
destacan:
Por un lado está el Trastorno de Pánico, que consiste en
padecer una crisis inesperada y repentina, que alcanza su
máxima intensidad a los 10 minutos de haber comenzado,
acompañada de algunos síntomas físicos como la taquicardia,
temblores, sudoración, visión borrosa mareos u sensación de
inestabilidad, dificultades gastrointestinales, sensación de
ahogo y de un intenso terror a morir, perder el control o
volverse loco.
“En general la persona teme volver a padecer otra crisis, y
por tal motivo, va restringiendo las actividades de su vida
cotidiana, hasta quedar incapacitado por el miedo, y bajo la
dependencia de otros, por temor a necesitar recibir ayuda en
caso de una nueva crisis”, agrega la Lic. Martínez Castro.
Otro tipo, es el trastorno de ansiedad generalizada, se
trata de una preocupación excesiva, por diferentes temáticas
que pueden ser o no graves, reconociendo que la magnitud de la
preocupación sobrepasa los motivos que la suscitan, sin lograr
controlarla., además de no poder jerarquizar adecuadamente el
orden de importancia de los problemas que lo preocupan. Quien
lo padece, vive sobresaltado, irritable, fatigado, con
dificultades en el sueño, temblores, sudoración, sensación de
ahogo o atragantamiento, palpitaciones problemas
gastrointestinales , hasta puede padecer una crisis de pánico.
“Es altamente probable desencadenar un trastorno de
ansiedad generalizada luego de un período de descanso, como lo
son las vacaciones, cuando el individuo vuelve a tomar
contacto con las obligaciones cotidianas, puesto que la
preocupación indiscriminada por todas las temáticas, está al
acecho. Este tipo de trastorno podría ser el que mayor merece
el nombre de “estrés post-vacacional”, asegura Martínez
Castro.
Cabe destacar, que no cualquier persona puede sufrir de
Trastorno de Ansiedad Generalizada, sino aquellas que tengan
predisposición genética para hacerlo, además de haber crecido
dentro de un entorno temeroso, sobre protector y ansioso.
También, por último, disponer de un elemento estresante que
desencadene la enfermedad.
Acceso a toda
la información ingresando en
www.quasarcomunicacion.com.ar/ceeta
Por imágenes, audios o entrevistas no dude en contactarse
María Gabriela
Senosiaín
Quásar
Comunicación
011-4110-0183
011-15-6096-4656
Nextel: 558*3763
02322-15-584535
gabriela@quasarcomunicacion.com.ar
www.quasarcomunicacion.com.ar
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Por otras consultas a la
Lic. Gabriel Martínez Castro.
Centro
Especialista En Trastornos de Ansiedad (CEETA) Edificio Concord-Sector los
Almendros-piso segundo Oficina 202. Km 50 de la ruta
Panamericana ramal
Pilar. Teléfono: 02322-667175 ó al Celular 15-4416-1578
www.ceeta.com.ar |
Acerca de la Lic. Gabriela
Martínez Castro
Gabriela Martínez Castro
es Licenciada en Psicología egresada de la Universidad de
Belgrano en 1991. Máster en Psicología Clínica en México.
Post-grado en Trastornos
de Ansiedad de la Asociación Argentina de Trastornos de
Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al
trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la
Personalidad.
Ex coordinadora docente de la cátedra de Psicología General en
la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento
de Psicodiagnóstico del Hospital Francés, área de Consultorios
Externos.
Miembro de la Asociación
Argentina de Trastornos de Ansiedad.
Directora de CEETA (Centro
Especialista En Trastornos de Ansiedad)
Edificio Concord Pilar, Km
49.5 de la ruta Panamericana.Sector Los Almendros 3º piso
oficina 316.
Acceso a toda
la información ingresando en
www.quasarcomunicacion.com.ar/ceeta
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