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Para estas Vacaciones
Consejos
a tener en cuenta
antes de viajar en avión
 Algunos
ya se fueron y tienen que volver, otros aún están esperando
las ansiadas vacaciones. Muchos son los turistas que eligen el
transporte aéreo para trasladarse. Y no pocos los que sufren
algún temor antes de subirse al avión. Por este motivo, la
directora del Centro Especialista en Trastornos de Ansiedad (CEETA),
Lic. Gabriela Martínez Castro elaboró una serie de consejos
prácticos para disminuir la ansiedad por el vuelo.
Muchos pasajeros frecuentes y no tanto padecen el trastorno de
ansiedad denominado aerofobia o miedo a volar, por eso es útil
tener en cuenta algunos “tips” para aquellas personas que no
reciben tratamiento para superar este miedo:
• Prepare el equipaje con tiempo, para evitar estresarse
• Procure descansar adecuadamente antes del viaje
• Es aconsejable ingerir pequeñas y frecuentes colaciones de
hidratos de carbono hasta tres horas antes del vuelo, dado que
disminuyen el nivel de ansiedad (pizza, arroz, dulces, etc.).
• Evite mirar a través de la ventanilla. Esto podría aumentar
la ansiedad.
• Evite el alcohol y grandes cantidades de comida durante el
vuelo.
• Camine cada tanto tiempo por el avión, para prevenir el
“síndrome de la clase turista” (trombosis de los miembros
inferiores)
• Trate de elegir la fila de emergencia para sentarse, dado
que es la más amplia y la más cómoda.
 •
Ante posibles turbulencias, coloque la almohada o una frazada
doblada sobre el abdomen, y ajuste fuertemente su cinturón de
seguridad, esto disminuirá la desagradable sensación de los
movimientos gravitatorios y antigravitatorios.
• Recuerde que la turbulencia no conlleva peligro alguno.
• Vaya al baño antes de abordar.
• Quítese lentes de contacto y utilice lágrimas artificiales.
• Procure escuchar música relajante a través de los canales de
audio de la nave.
• Lleve consigo elementos distractores, como: libros,
revistas, fotos, crucigramas, manualidades, etc.
• Use ropa cómoda y holgada, evitando el uso de tacones altos.
 •
Tome abundante líquido durante el vuelo (un vaso de agua por
cada hora de viaje), así se favorece la dilución de la
adrenalina más rápidamente.
• Recuerde que los accidentes aéreos no son siempre
catastróficos, puede provocarse un aterrizaje forzoso sin
consecuencias negativas para los pasajeros.
• Tenga en cuenta que los recursos de seguridad y salvamento
en el avión, son numerosos.
Estas son
algunas de las cuestiones que los viajeros deben tener en
cuenta antes de subirse a un avión. Igualmente, para aquellos
que sufren demasiado al abordar un avión, es aconsejable que
se sometan a un tratamiento específico de aerofobia, para
superar definitivamente el temor y así prescindir de toda
medicación. Este tratamiento sólo tiene una duración de ocho
sesiones, y se lleva a cabo con un psicólogo, un piloto y un
psiquiatra especialista.
Acerca de la aerofobia
La aerofobia se refiere al miedo a volar, está considerado
como uno de los tantos trastornos de ansiedad existentes, y
puede tener varias causas:
1. Haber pasado
por una experiencia traumática directa, haber escuchado el
relato (o imagen visual) de una mala experiencia de otra
persona.
2. Si el individuo padece de claustrofobia, es casi con
seguridad que desarrollará aerofobia, dadas las
características de encierro que se susciten dentro de la
aeronave, y la imposibilidad de escapar durante el vuelo.
3. Si la persona sufre de algún trastorno de ansiedad, como
trastorno de pánico, es posible que evite abordar una aeronave
por temor a padecer una crisis de pánico y no poder escapar.
4. Por último, si el individuo padece de otro trastorno de
ansiedad llamado trastorno por ansiedad generalizada que
consiste en una preocupación excesiva por situaciones
cotidianas de la vida y la anticipación catastrófica por
eventos futuros seguramente tendrá altos niveles de temor a
viajar en avión con miedo a la caída del mismo, entre otras
posibles consecuencias imaginadas.
Si bien no es malo sentirse
ansioso, ya que como aclara la terapeuta Gabriela Martínez
Castro, “todos tenemos ansiedad, porque es algo corriente en
los seres humanos”, la misma debe moverse dentro de
determinados parámetros para que sea benévola pero “cuando
supera límites normales la ansiedad comienza a ser un
problema, porque produce un deterioro en la calidad de vida de
la persona, y es ahí cuando estamos frente a un trastorno”,
completa la Licenciada en psicología Gabriela Martínez Castro.
Lo cierto es que
estos trastornos son una patología en creciente aumento y sus
pacientes, si bien “se recuperan” cargan con el trastorno toda
su vida ya que son crónicos.
Entre los trastornos de ansiedad hay varios tipos, algunos
son: Ataques de pánico; Trastorno obsesivo compulsivo; fobia
específica, stress post traumático; trastorno por ansiedad
generalizada y trastorno por ansiedad social. Cada uno con sus
características particulares, síntomas y efectos. La mayoría
presenta síntomas físicos, algunos también tienen sus causas
relacionadas con la carga genética de la persona, o bien su
aparición está directamente relacionada con un contexto
social, familiar o laboral que lo propicia, como ser mucho
estrés, nerviosismo, inseguridad, presión, miedos, entre
otros.
Acceso a toda
la información ingresando en
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Por imágenes, audios o entrevistas no dude en contactarse
Lic. María
Fernanda Ipata
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Por otras consultas a la
Lic. Gabriel Martínez Castro.
Centro
Especialista En Trastornos de Ansiedad (CEETA) Edificio Concord-Sector los
Almendros-piso tercero Oficina 316. Km 50 de la ruta
Panamericana ramal
Pilar Celular 15-4416-1578 |
Acerca de la Lic. Gabriela
Martínez Castro
Gabriela Martínez Castro
es Licenciada en Psicología egresada de la Universidad de
Belgrano en 1991. Máster en Psicología Clínica en México.
Post-grado en Trastornos
de Ansiedad de la Asociación Argentina de Trastornos de
Ansiedad. Psicoterapeuta Cognitiva-Conductual, orientada al
trabajo con Trastornos de Ansiedad y Trastornos de la
Personalidad.
Ex coordinadora docente de la cátedra de Psicología General en
la Universidad de Belgrano. Ex coordinadora del Departamento
de Psicodiagnóstico del Hospital Francés, área de Consultorios
Externos.
Miembro de la Asociación
Argentina de Trastornos de Ansiedad.
Directora de CEETA (Centro
Especialista En Trastornos de Ansiedad)
Edificio Concord Pilar, Km
49.5 de la ruta Panamericana.Sector Los Almendros 3º piso
oficina 316.
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